728x90 전체 글81 근력 운동 근력운동 종류 근력운동 추천 운동 초보 추천 근력 운동 4가지! 목차 근력 운동 근력 운동이란 근육에 일정한 무게를 주는 운동으로, 점차 무게를 늘려가면 근력이 강화되어 기본적인 근육의 힘이 늘어나는 운동 중 한 종류입니다. 무산소 운동에 포함되며, 걷기나 달리기 등 유산소 운동과 병행해서 실시하면 혈당 개선의 효과가 매우 뛰어납니다. 근육의 양이 늘어나게 되면, 근육이 사용하는 포도당의 양도 증가하기 때문에 혈당 수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 또한, 기초 대사량도 늘어나 같은 활동에도 더 많은 열량이 소모되어 비만을 예방하거나 개선하는데에도 효과적입니다. 오늘은 운동 초보분들을 위해 기본적인 근력 운동 4가지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 스쿼트 운동을 막 시작한 분이라면 스쿼트 자세를 생활화하는것이 좋습니다. 스쿼트는 종아리, 대퇴 사두근, 둔근, .. 2024. 2. 22. 친구들 손절 무시하는 친구 손절 친구 손절 손절 해야하는 신호 7가지 목차 손절 어떤 친구와 어떤 관계를 맺고 있느냐는 개인의 신체 건강과 더불어 정신 건강에 지대한 영향을 미칩니다. 친구와의 관계는 인생의 변화를 주기도 하는데요, 이러한 변화는 그 친구와의 관계가 자신의 인생에서 어떤 역할을 하는지 생각해 보아야 합니다. 더 이상 나와 잘 맞지 않는다고 느끼는데도 친구와의 관계를 끊기 어려울때일수록, 단호하게 관계를 끊는것이 도움 됩니다. 1. 관계를 유지하려 매번 내가 먼저 연락한다 우정을 유지하기 위해서는 두 사람 모두의 노력이 필요합니다. 한쪽에서만 우정을 유지하기 위해 노력한다면 어느 순간 뷸균형이 느껴지고, 에너지와 노력을 쏟는 사람은 시간이 지나면서 억울한 마음이 들기 시작할것입니다. 매번 안부를 묻고 만나자는 연락하는 사람이 본인이라면 상대와의 우정 관계를 .. 2024. 2. 20. 기침에 좋은 음식 기관지에 좋은 음식 6가지 총 정리! 목차 기침에 좋은 음식 한파가 몰아치거나 급격한 일교차, 혹은 독감 유행을 통해 기관지염이 생기거나 감기에 걸린 경우 호흡기 관리가 중요해집니다. 병원 치료와 약을 잘 먹는것도 중요하지만, 평소 기관지와 폐에 좋은 음식을 챙겨 먹으면 예방 및 증상 완화에 도움이 됩니다. 오늘은 기관지, 기침에 좋은 음식 6가지를 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 배 배의 루테올린 성분이 기침, 감기 등 기관지 질환을 억제하는 효능이 있습니다. 우리 조상들이 기침이 잦거나 기관지가 약한 사람에게 배나 배숙을 먹인 역사도 있는데요, 목이 아플 때에는 배나 도라지를 끓여 배숙이나 차로 마시면 도움이 됩니다. 루테올린 성분은 혈관의 염증을 완화하는데 도움이 되며, 배 자체에는 식이섬유인 펙틴이 많아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰.. 2024. 2. 16. 프리랜서 3.3% 세금 계산기 3.3% 세금 계산방법 총 정리! 목차 프리랜서란? 프리랜서는 과거 어떠한 영주에게도 소속되지 않은 자유로운 장기병을 뜻하는 말로, 보수를 받고 이곳저곳의 영주와 계약을 맺고 그 고용주를 위해 싸운 이들을 지칭하는 말입니다. 현재는 특정한 사항에 관하여 그때마다 계약을 맺고 일을 하는 자유계약 기자나 배우, 무소속 정치가 등 집단이나 조직의 구속을 받지 않고 자기 자신의 판단에 따라 독단적으로 일 하는 사람을 뜻하는 말로 사용되고 있습니다. 프리랜서는 일반적인 직장인과 다르게 세금 계산을 하는 방법이 조금 다른데요, 오늘은 프리랜서 3.3% 세금 게산방법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 프리랜서 3.3% 세금 개념 프리랜서나 아르바이트를 하면서 세금 3.3%를 뗀 후 급여를 받습니다. 이는 소득이 발생했던 해의 다음 년도 5월 .. 2024. 2. 8. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 21 다음 728x90
