728x90 운동 추천1 근력 운동 근력운동 종류 근력운동 추천 운동 초보 추천 근력 운동 4가지! 목차 근력 운동 근력 운동이란 근육에 일정한 무게를 주는 운동으로, 점차 무게를 늘려가면 근력이 강화되어 기본적인 근육의 힘이 늘어나는 운동 중 한 종류입니다. 무산소 운동에 포함되며, 걷기나 달리기 등 유산소 운동과 병행해서 실시하면 혈당 개선의 효과가 매우 뛰어납니다. 근육의 양이 늘어나게 되면, 근육이 사용하는 포도당의 양도 증가하기 때문에 혈당 수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 또한, 기초 대사량도 늘어나 같은 활동에도 더 많은 열량이 소모되어 비만을 예방하거나 개선하는데에도 효과적입니다. 오늘은 운동 초보분들을 위해 기본적인 근력 운동 4가지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 스쿼트 운동을 막 시작한 분이라면 스쿼트 자세를 생활화하는것이 좋습니다. 스쿼트는 종아리, 대퇴 사두근, 둔근, .. 2024. 2. 22. 이전 1 다음 728x90
